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夏季,尤其是入伏以后,是心脑血管疾病的高发期,入伏...
浏览:6079    刷新:2020-08-04 17:53
夏季,尤其是入伏以后,是心脑血管疾病的高发期,入伏后如何保护我们的心脏呢?
入伏后,天气炎热,人体新陈代谢加快,身体为了散热,体表的血管扩张导致血液循环至体表,心脏供血相对减少;同时,心跳、血流速度加快,心肌供血也相对减少,酷热的天气,还会导致体内水分丢失,血液粘稠增加,我们容易出现心烦气躁,心跳加快,心慌胸闷的情况。
《黄帝内经》中有“心者,君主之官,神明出焉”。这里的“心”是指包括心脏在内的神经系统甚至精神因素, “心”是身体之根本,宛若各个器官的君王,它统领着我们的五脏六腑。中医认为,暑气为夏季的主气,暑为邪阳,从五行上讲,夏季属火,火气通于心,因此,夏季养生重在养心。
三个夏季养心容易出现误区,同时小编也针对这些问题向中医专家进行咨询:
误区一:很多人认为,夏季晨练可减少心脑血管病的发作?
早晨空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰,而且夏季温差较大,早上气温较低,容易刺激血管,反而对健康不利。
误区二:心脏问题的患者,在夏季高发期时段,认为主动进行预防性输液即可降低发病率?
虽然夏季是心血管疾病的高发期,但是,心血管疾病的主要病因是高血压、高脂血症、高黏血症及动脉粥样硬化等,仅仅依靠定期输液是不能从根本上解决问题的,还会引起很多不良反应或加重病情。
误区三:夏季空调保持恒温,可降低心脑血管病发病度,对身体更有益?
专家回复实际上,空调室温不宜恒定。因为一天内室外的温度会有起伏,不断调节居室温度,可以使人体的调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力。另外,室内外的温差不宜超过8°。
那么夏季我们如何养心呢?
第一,入伏后,天气酷热,易动肝火,常常会出现烦躁、易怒的情况,容易发生“情绪中暑,”这时,我们要做到心态平和,保持心情舒畅,精神愉悦;第二,少做剧烈运动,多做些安静的活动,当我们的呼吸频率降低,心脏就能得到休息;
第三,夏季昼长夜短,睡眠时间也要随之调整,不能起得太早,也不能睡得太晚,如晚上睡眠时间不足,最好睡午觉补足。
三伏天,我们不仅要养护好心脏,也要养护好我们的精神状态,这样我们身体才更健康。
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