谷城 [切换站点]
热门站点
好店入驻
微信扫一扫打开
入驻好店
发布信息
微信扫一扫打开
发布信息
同城头条  >  生活  >  2023,拥抱最简单的幸福!
2023,拥抱最简单的幸福!
2023年01月18日 22:38   浏览:0   来源:沙拉

这一年,感谢勇敢的自己,在大爱中拥抱温暖,在逆风中披荆斩棘。


这一年,感谢坚定的自己,在展望中保持信念,在尘霾中找寻方向。


2023,请继续向前奔跑,幸福在前方等待你。


但常有人说,幸福太抽象。


也曾有人问:“什么是真正意义上的幸福?”


网络上的高赞回答是:


“幸福不是你得到了什么,得到了多少,而是你刚好得到了你想要的。”


深以为然。每个人对幸福的理解和感受都不一样。


有人锦衣玉食,却总不开心,有人粗茶淡饭,却乐观知足,幸福和金钱、地位没有绝对对等的关系。


就像《活出心花怒放的人生》一书中讲的:幸福是一种能力。


幸福与否,与外部条件关系不大,而是很大程度上取决于我们如何看待这个世界。


路走对了,才能遇见幸福。



01

走出幸福误区,驱散心灵阴霾


心理学家希娜·艾扬格做过一个果酱实验。


她在超市里摆出各类果酱供顾客选择:一天摆了6种,另一天摆了24种,想测试哪天顾客购买量更大。


结果显示:顾客在面对24种果酱时,出现选择烦恼,反而不愿意购买了。


选项多固然吸引人,但同时也让人迷茫。


生活中,许多人被物质欲望奴役,以为外在拥有越多,幸福感就越强。


但如果把手段(挣钱)当作目标(获得幸福),就有些本末倒置了。


因为只想挣钱的念头会让人忽视生活中其他积极的体验,当金钱与家庭产生冲突时,还会给自己造成精神压力。


其实,少而精,人的生活质量才会提高,幸福感也会提升。


《瓦尔登湖》中梭罗的生活,虽物质极简,却内心充盈,活得洒脱。

心灵自由和精神上富足,才是一个人真正需要的。


恰恰是健康、亲情、友情、工作、学习、运动等,这些朴实无华的事物,能提升幸福指数,是我们人生的终极财富。


图片


02

感知幸福,选择有意义的快乐


很多人都有这样的感受:


身处于这个变化的时代,心理问题、心灵危机越来越不容忽视,我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注,也因此丧失了对幸福的感知。


工作累了一天,回家葛优躺很快乐,但如果一直这么躺着,就没意思了。


学习太紧张,放松一下很快乐,但如果没日没夜地玩,人也会感到很空虚。


而当我们为生活设定积极的目标,就能体验到一种温暖而持久的幸福。


作者彭凯平教授认为,幸福不是简单的生理满足,也不依附于攀比,而是一种有意义的快乐。


拿工作来说,除了养家糊口之外,如果能让自己找到别的意义,就会让自己活得开心积极。


图片


《活出生命的意义》的作者弗兰克尔,曾被关入集中营,遭受非人折磨,但他凭借着自己赋予生命意义的执念活了下来。


有次,弗兰克尔不得不忍着饥寒和脚伤,在寒冷的冬天,跟大家去工地干活。


这时,他忽然想到:自己仿佛正站在明亮、温暖的讲台上,对着一群学生,给他们讲授集中营心理学,从科学的角度观察和描述自己所遭遇的一切。


他用这种方法,将目前所受的痛苦,看作是自己心理学研究的有趣对象,并确信:一切都是值得的,眼前的苦就不再是苦。


回归社会后,他用这种意义疗法帮助很多迷茫的人,找回了自己的价值。


歌德说:“人之幸福,全在于心之幸福。”


打开不同的窗就会看到不同的风景。


你怎样看待生活,生活就会怎样回报你。



03

路走对了,就会遇见幸福


你有没有这样的经历:


在图书馆里看一本好书,不知不觉忘记了时间;

锻炼的时候越来越开心,坏心情好像全部消失了;

突然一天对某事顿悟,困扰你很久的问题从此迎刃而解……


在这些时刻,你会体验到一种特别温馨的感觉,那种快乐的状态能持续很久。


每个人都有自己的幸福,我们要追寻的,是属于自己所特有的幸福。


图片


研究表明,积极心态是人类的天性。


想要活出“心花怒放”的人生,不妨试试这三种路径:


(1) 行为改变心态 


《活出心花怒放的人生》一书中,彭教授讲了自己的故事。


有一次,他不小心撞翻了电脑旁的咖啡,电脑立马黑屏、死机,因为担心文稿丢失,他心中一阵懊悔、自责。


可他猛然想起,这正和自己打算写的主题很相像:“别让消极情绪控制你”。


于是他很快调整好心情,开始集中精力解决问题,把损失控制在最小范围。


而有的人,可能会持续陷入负面情绪,不断懊悔,甚至自我脑补:“一切都毁了,我还没来得及备份,白忙活了。”


遇到问题,及时转向正向的心态,才能快速解决问题。


(2)焦虑时,停一停,调动嗅觉,配合深呼吸


每个人都有个情绪加工中心——杏仁核,就在我们鼻子后面,可以不经大脑,直接通过嗅觉产生反应。


焦虑沮丧时,闻香可能是调整情绪最快的方法。


所以家里准备点精油、香油,心情不好时洗个澡,换上新衣服,闻闻清新的空气,会让人很开心。


还有一个方法是深呼吸。


当我们的副交感神经被激活时,心情会变好。


所以有人在生气时,如果能深吸一口气,就可以安静下来。


(3)沉醉于某种爱好


萧伯纳曾说过:“醉心于某种爱好是幸福的。”


人们在做自己爱做的事情时,更容易沉浸其中。


喜欢摄影的人,为了拍出满意的作品,即使要跋山涉水,仍然孜孜不倦;

喜欢音乐的人在欣赏音乐的节奏和韵律时,也享受着它所传递的情感。


拥有一项长期的爱好,能带给人快乐和兴奋。


图片


04

写在最后


云谷禅师言:

“我们无法改变人生,但可以改变自己的人生观。


无法改变别人的行为,但可以改变自己的处事方式。”


人活一世,总有高峰低谷,把心放宽,把事看淡,才是智慧。



今天给大家推荐的书是《活出心花怒放的人生》,同时也为大家推荐拥有6000万用户的樊登读书APP创始人、首席内容官樊登博士对此书的精华解读,在樊登博士简明扼要的讲解下,深层次理解这本结合了作者20余年心理学研究实践、为当下的中国人重新解读幸福的书籍。


头条号
沙拉
介绍
推荐头条